Conseils pour bien vivre un décalage horaire
Voyager dans un pays avec un décalage horaire peut perturber notre horloge biologique interne et impacter notre bien-être. Pour éviter les effets néfastes du décalage horaire, notre journaliste mode et beauté partage ses astuces pour bien vivre cette transition.
Hydratation et alimentation
Lors d’un long-courrier, il est essentiel de bien s’hydrater pour contrer la déshydratation causée par le vol. En moyenne, il est recommandé de boire deux litres d’eau pour un vol de dix heures. Il est également conseillé d’éviter les aliments et boissons déshydratants tels que l’alcool, la caféine, les aliments gras et les sucres industriels. Privilégiez les plats légers et riches en légumes, ainsi que la consommation d’eau tout au long du vol pour maintenir une bonne hydratation de la peau.
Confort et repos en avion
Pour un vol long-courrier, privilégiez le confort en choisissant des vêtements souples et confortables. Pensez à vous munir de bouchons d’oreille et d’un masque pour les yeux pour favoriser le sommeil en avion. Pour prévenir les phlébites, n’oubliez pas de porter des bas de contention lors des vols de plus de cinq heures. Marchez régulièrement dans l’avion pour activer la circulation sanguine et faites des étirements pour éviter les blocages musculaires.
Adaptation à l’heure locale
Une fois arrivé dans le pays en décalage horaire, ajustez-vous rapidement à l’heure locale en prenant les repas aux heures habituelles. Pour combattre la fatigue due au décalage horaire, prenez une douche froide pour vous réveiller et pratiquez un sport doux comme le yoga. Évitez les siestes prolongées et privilégiez une activité physique pour vous aider à vous adapter rapidement à votre nouvel environnement.
En conclusion, pour bien vivre un décalage horaire, adoptez une bonne hygiène de vie en vous hydratant régulièrement, en favorisant le repos et le confort en avion, et en vous adaptant rapidement à l’heure locale. Ces conseils simples vous permettront de profiter pleinement de votre voyage en minimisant les effets du décalage horaire sur votre organisme. Bon voyage !
