Hailey Bieber : L’exercice idéal pour tonifier son ventre après la grossesse
Dans le monde de la mode et de la beauté, Hailey Bieber est une figure emblématique. La jeune maman a récemment partagé sur Instagram son exercice favori pour renforcer sa sangle abdominale après avoir donné naissance. Dans une interview accordée à la version américaine de « Vogue », elle a révélé que son expérience de l’accouchement avait été l’une des plus difficiles de sa vie, soulignant l’importance de la préparation physique qu’elle avait suivie pendant sa grossesse.
Cette approche proactive du fitness illustre une tendance croissante parmi les jeunes mamans, qui cherchent des moyens de se remettre en forme tout en jonglant avec les défis de la maternité. Selon une étude menée par l’American College of Obstetricians and Gynecologists, environ 80 % des femmes ressentent des douleurs post-partum, ce qui rend d’autant plus crucial le renforcement des muscles abdominaux.
L’importance de l’exercice post-partum
La période post-partum est souvent marquée par des changements physiques et émotionnels. Pour Hailey Bieber, reprendre une routine d’exercice a été un moyen de « se reconstruire » après la naissance de son fils, Jack Blues Bieber. En intégrant des exercices de respiration, des séances d’acupuncture, du yoga, et de la musculation dans sa routine, elle a trouvé un équilibre qui l’aide à se sentir mieux dans son corps.
Les bénéfices de l’exercice régulier après une grossesse sont bien documentés. Une étude de la revue « JAMA Network Open » a montré que les femmes qui pratiquent une activité physique adaptée après l’accouchement peuvent réduire leur risque de dépression post-partum de 30 à 50 %. Bouger aide également à retrouver une silhouette tonique, ce qui est souvent un objectif pour de nombreuses nouvelles mamans.
Comment réaliser l’exercice préféré d’Hailey Bieber
Pour reproduire l’exercice préféré d’Hailey, il suffit de quelques éléments simples : un tapis de sol et une brique de yoga. Allongée sur le dos, elle lève les genoux à 45 degrés et place la brique entre ses genoux et ses coudes. Ensuite, en gardant la contraction des abdominaux et du périnée, elle allonge une jambe tout en maintenant la brique en place. Cet exercice permet non seulement de renforcer les abdominaux, mais également de travailler la coordination et la respiration.
L’importance de la respiration pendant l’exercice ne peut être sous-estimée. En effet, une étude de l’Université de Californie a révélé que la respiration consciente peut améliorer la performance physique et réduire le stress. Cela souligne encore davantage l’approche holistique que Hailey adopte pour sa remise en forme.
Le contexte mondial de la remise en forme post-natale
À l’échelle mondiale, le retour à la forme après un accouchement est un sujet de préoccupation pour de nombreuses femmes. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), environ 140 millions de naissances ont lieu chaque année, ce qui représente un nombre considérable de femmes qui pourraient bénéficier d’une éducation sur la santé post-natale et les exercices adaptés. De plus, les plateformes numériques comme Instagram ont permis à des célébrités telles qu’Hailey Bieber de partager leurs expériences et conseils, offrant ainsi une source d’inspiration à des millions de nouvelles mamans.
Les réseaux sociaux jouent un rôle crucial dans la diffusion de conseils sur la remise en forme. Une étude de l’Université de la Californie a démontré que les femmes qui suivent des influenceurs de fitness sur les réseaux sociaux sont plus susceptibles de s’engager dans des activités physiques régulières.
En conclusion, l’exercice recommandé par Hailey Bieber pour tonifier son ventre après la grossesse est bien plus qu’une simple tendance. C’est un reflet d’une prise de conscience croissante des bienfaits de l’activité physique sur la santé mentale et physique des jeunes mamans. En intégrant des routines d’exercice adaptées et en promouvant un mode de vie sain, ces femmes montrent qu’il est possible de jongler entre maternité et bien-être personnel.
Pour en savoir plus : Source : Elle.fr
