Le soda le moins calorique sur le marché
Dans un monde où la santé devient une préoccupation croissante, la question de la consommation de sodas se pose avec acuité. Bien qu’il soit recommandé de limiter leur consommation, il n’est pas rare de céder à la tentation d’un verre de soda. Mais face à l’éventail de choix disponibles, il est essentiel de se demander : quel est le soda le moins sucré ? Selon la nutritionniste Sarah Marin-Maire, cofondatrice de Make Me Healthy, l’Ice Tea pêche de Lipton se distingue comme le soda le moins calorique, affichant seulement 13 kcal pour 100 ml, avec une teneur en sucre de 3 g pour 100 g. Pour mettre cela en perspective, le célèbre Coca-Cola contient environ 10,6 g de sucre pour 100 g, ce qui représente une quantité considérable.
Comparaison avec d’autres sodas populaires
En deuxième et troisième positions, on trouve le Fuze Tea et le Schweppes Agrumes, tous deux contenant 19 kcal pour 100 ml et environ 4,4 g de sucre pour 100 g, soit l’équivalent de 3 morceaux de sucre par canette de 33 cl. Ces chiffres sont révélateurs d’une réalité préoccupante : même les sodas considérés comme « moins sucrés » contiennent encore des quantités significatives de sucre. À l’échelle mondiale, la consommation de boissons sucrées, y compris les sodas, reste alarmante, avec une consommation moyenne de 30 litres par personne et par an dans certains pays développés, ce qui contribue à l’épidémie d’obésité et de maladies métaboliques.
Alternatives saines aux sodas
Face à cette situation, il est crucial de réfléchir à des alternatives plus saines. Sarah Marin-Maire propose plusieurs options sans sucre à réaliser chez soi. Parmi celles-ci, l’eau aromatisée est une excellente solution. En ajoutant des jus de citron, de pamplemousse, des feuilles de menthe ou des fruits infusés, il est possible de créer une boisson rafraîchissante sans sucre ajouté. De plus, les thés glacés faits maison, élaborés sans sucres ajoutés, peuvent également constituer une option savoureuse et saine.
Il est important de noter que les jus de fruits et les smoothies, bien qu’ils soient souvent perçus comme des alternatives saines, peuvent contenir des niveaux de sucre élevés. Pour éviter cela, il est conseillé de privilégier des jus frais, pressés à la minute et, si possible, issus de l’agriculture biologique. Lorsque vous vous retrouvez sur une terrasse, optez pour un Perrier avec une rondelle de citron ou un jus de tomate, qui sont des choix plus judicieux que les sodas traditionnels.
Impact sur la santé et recommandations
La consommation excessive de sodas, en particulier ceux riches en sucre, peut entraîner divers problèmes de santé, notamment l’obésité, le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), le taux d’obésité a plus que doublé depuis 1980, et les boissons sucrées sont une des principales causes de cette tendance. Les experts recommandent de limiter la consommation de sucres ajoutés à moins de 10 % de l’apport calorique total, ce qui équivaut à environ 50 g de sucre par jour pour un adulte moyen.
En conclusion, bien qu’il soit tout à fait acceptable de savourer un soda de temps à autre, il est essentiel d’être conscient de sa teneur en sucre et de ses implications pour la santé. En choisissant des alternatives saines et en étant attentif à sa consommation, chacun peut profiter d’une hydratation savoureuse sans compromettre son bien-être.
Pour en savoir plus : Source : Elle.fr
