Découverte de la clinique Sha Wellness : un sanctuaire de bien-être
Nichée entre Valence et Alicante, la clinique Sha Wellness est devenue un symbole de santé et de bien-être, attirant des célébrités comme Naomi Campbell, Natalia Vodianova et Monica Bellucci. Cette clinique de luxe allie des technologies occidentales de pointe à des traditions orientales de bien-être, offrant une expérience unique à ses clients. En 2022, le marché mondial du bien-être était évalué à 4,5 trillions de dollars, un chiffre qui témoigne de l’importance croissante accordée à la santé et à la prévention.
Les clients de la clinique n’hésitent pas à partager leurs doutes : « Ici, c’est facile de changer d’habitudes, mais qu’en est-il à mon retour à la réalité ? ». Cette question souligne un défi universel : comment maintenir des habitudes saines dans un quotidien souvent chaotique.
Neuf micro-habitudes qui transforment le quotidien
La clinique Sha Wellness propose une approche centrée sur des micro-habitudes simples, mais efficaces, qui peuvent transformer notre quotidien. Voici neuf d’entre elles :
1. *Commencer la journée avec une soupe miso* : Selon le Dr Vicente Mera, cette pâte de soja fermentée est une superfood qui favorise la satiété et aide à la digestion. En effet, des études montrent que le miso peut renforcer la flore intestinale et améliorer le système immunitaire.
2. *Ne pas se focaliser sur l’IMC* : L’indice de masse corporelle (IMC) peut donner une image trompeuse de la santé. En réalité, il est important de surveiller la masse musculaire et de consommer suffisamment de protéines pour maintenir cette dernière.
3. *Adopter une alimentation alcaline*: Un régime riche en fruits, légumes, noix et légumineuses aide à équilibrer le pH du corps. Ce type d’alimentation peut réduire le risque de maladies chroniques, comme le diabète et certains cancers.
4. *Éviter de boire pendant les repas* : Bien que cela puisse sembler étrange, boire de l’eau pendant les repas peut diluer les sucs gastriques, rendant la digestion moins efficace. Il est préférable de s’hydrater avant ou après avoir mangé.
5. *Varier les exercices physiques* : Une routine d’exercice diversifiée est essentielle pour prévenir les blessures et maintenir un équilibre musculaire. L’Organisation Mondiale de la Santé recommande au moins 150 minutes d’exercice modéré par semaine pour les adultes.
6. *Dîner tôt* : Il est recommandé de laisser un intervalle de 2 à 3 heures entre le dîner et le coucher. Cela favorise une meilleure digestion et améliore la qualité du sommeil.
7. *Prendre un shot de vinaigre avant les repas* : Le vinaigre de cidre peut stimuler la digestion et aider à réguler la glycémie, un aspect particulièrement important pour les personnes diabétiques.
8. *Gérer les cycles de dopamine* : La surstimulation par les médias et les activités numériques peut désensibiliser notre cerveau. Il est crucial de trouver un équilibre en alternant les moments de stimulation et de repos.
9. *Établir une bonne liste de courses*: Manger des légumes et des légumineuses riches en nutriments est fondamental pour une alimentation équilibrée. Par exemple, les légumes crucifères comme le brocoli sont reconnus pour leurs propriétés anti-inflammatoires.
Un modèle à suivre pour une vie saine
La clinique Sha Wellness représente une approche holistique et préventive de la santé. En intégrant ces micro-habitudes dans notre quotidien, il est possible d’améliorer non seulement notre bien-être physique, mais aussi mental. Dans un monde où le stress et les distractions sont omniprésents, ces conseils peuvent servir de guide précieux pour naviguer vers une vie plus équilibrée.
En intégrant ces pratiques, nous pouvons nous rapprocher d’un style de vie plus sain et durable. Que ce soit en privilégiant une alimentation consciente, en variant nos activités physiques ou en adoptant des rituels de bien-être, chaque petit changement compte. N’attendez plus pour transformer votre routine quotidienne.
Pour en savoir plus : Source : Elle.fr
