La routine bien-être de Miranda Kerr : un modèle à suivre ?
À 41 ans, Miranda Kerr, mannequin australien et fondatrice de Kora Organics, a su conjuguer vie professionnelle et épanouissement personnel. Sa routine quotidienne, révélée lors d’un podcast américain, se distingue par son approche rigoureuse de la santé et du bien-être. En se levant à 5 heures du matin et en dînant à 16h30, elle adopte un style de vie qui promet sérénité et équilibre. Mais cette discipline stricte est-elle réellement bénéfique ?
Dîner à 16h30 : une astuce pour plus de bien-être
Miranda Kerr et ses quatre enfants prennent leur repas du soir à 16h30, un choix qui permet de créer un cadre apaisant. Ce rituel, loin des tensions habituelles des dîners tardifs, transforme le repas en un moment de partage. Selon des études, le fait de dîner plus tôt peut avoir des effets positifs sur la santé, notamment en facilitant la digestion et en améliorant la qualité du sommeil.
Une analyse menée par des chercheurs de l’Université de Californie a révélé que les personnes qui dînent avant 18 heures dorment mieux et se réveillent plus reposées. Cela s’explique par le fait que la digestion peut perturber les cycles de sommeil. Le Dr Gabriel Ettenson, médecin expert, souligne que « manger plus tôt aide l’organisme à éviter les perturbations liées à la digestion durant la nuit ».
Les bienfaits d’un réveil matinal
Se lever à 5 heures du matin peut sembler extrême pour beaucoup, mais Miranda Kerr en tire des bénéfices indéniables. Ce moment de calme avant le tumulte familial lui permet de se recentrer. Les recherches montrent qu’une routine matinale structurée peut améliorer la productivité et la concentration. Un rapport de la « Journal of Applied Psychology » démontre que les personnes qui se lèvent tôt sont souvent plus proactives et se sentent plus en contrôle de leur vie.
De plus, ce temps de solitude peut favoriser des pratiques de bien-être comme la méditation ou l’exercice physique, renforçant ainsi la santé mentale et physique. La pratique régulière d’une activité matinale peut également réduire le stress et l’anxiété, deux problématiques qui touchent de plus en plus de personnes dans le monde moderne.
Un mode de vie en phase avec la science
La routine de Miranda Kerr s’appuie sur des principes validés par la science. Selon une étude publiée dans le « British Journal of Nutrition », dîner tôt peut limiter les fringales nocturnes. En effet, manger tard est souvent associé à des comportements alimentaires désordonnés, comme le grignotage. Ce phénomène est lié à une mauvaise gestion des signaux de satiété, entraînant une prise de poids.
En outre, un dîner anticipé favorise une digestion optimale. Le métabolisme est plus actif durant la journée, et retarder le repas du soir peut mener à des inconforts digestifs. Les experts recommandent donc de finir les repas au moins deux à trois heures avant le coucher pour un sommeil réparateur.
Conclusion : s’inspirer de la routine de Miranda Kerr
La routine de Miranda Kerr, bien que stricte, offre des enseignements précieux sur l’importance de la structure dans notre quotidien. Dîner tôt et se lever tôt peuvent sembler difficiles à adopter, mais les bénéfices sur la santé physique et mentale sont incontestables. En intégrant ces principes dans notre vie, chacun peut trouver son propre équilibre et améliorer son bien-être général.
Il est donc intéressant de s’interroger sur nos propres habitudes alimentaires et de sommeil, et d’envisager des ajustements qui pourraient avoir un impact positif sur notre qualité de vie.
Pour en savoir plus : Source : Elle.fr
