La digitale détox : un secret bien gardé par Miley Cyrus
Dans un monde où la technologie est omniprésente, Miley Cyrus a trouvé une méthode simple mais efficace pour améliorer son bien-être au quotidien : la digitale détox. Lors d’une interview avec le magazine « Vogue », elle a révélé sa routine nocturne qui consiste à ne pas faire entrer son téléphone dans sa chambre. Cette pratique, qui pourrait sembler anodine, mérite une attention particulière, surtout à une époque où près de 80 % des adultes admettent utiliser leur téléphone juste avant de dormir.
Les bienfaits d’une déconnexion nocturne
La lumière bleue émise par les écrans de smartphones, de tablettes et d’ordinateurs perturbe notre cycle de sommeil. Une étude menée par la Harvard Medical School a démontré que l’exposition à cette lumière avant le coucher pouvait retarder l’endormissement et réduire la qualité du sommeil. En se déconnectant une à deux heures avant de se coucher, on favorise un endormissement plus naturel et un sommeil réparateur.
Miley Cyrus recommande de remplacer le temps d’écran par des activités apaisantes telles que la lecture, l’écoute de musique douce ou des exercices de respiration. Ces moments de tranquillité permettent de réduire le stress et d’améliorer la concentration. En effet, des recherches indiquent que la mise en place de rituels relaxants avant le coucher peut considérablement améliorer la qualité du sommeil.
Commencer la journée sur une note positive
La déconnexion ne s’arrête pas à la nuit. Selon Miley, éviter de consulter son téléphone dès le réveil est tout aussi crucial. En effet, démarrer la journée avec des notifications stressantes ou des actualités anxiogènes peut nuire à notre clarté d’esprit. Au lieu de cela, elle recommande des gestes simples comme boire un grand verre d’eau, faire quelques étirements ou écrire une intention pour la journée. Ces pratiques, bien que modestes, peuvent transformer notre état d’esprit et nous préparer à affronter la journée avec sérénité.
D’après une enquête menée par le Pew Research Center, 45 % des adultes estiment que leur vie est trop dépendante de la technologie. En intégrant des moments de micro-déconnexion dans notre routine quotidienne, nous pouvons non seulement réduire notre stress, mais aussi stimuler notre créativité et renforcer notre bien-être général.
Conclusion : vers un mode de vie équilibré
La digitale détox prônée par Miley Cyrus met en lumière l’importance d’établir des frontières saines avec la technologie. En adoptant des rituels de déconnexion, nous pouvons non seulement améliorer notre sommeil, mais aussi enrichir notre quotidien. À une époque où la surinformation est devenue la norme, il est essentiel de trouver des moyens de s’évader et de se recentrer. En fin de compte, ces petits changements peuvent avoir un impact significatif sur notre qualité de vie.
Pour en savoir plus : Source : Elle.fr
