Perception corporelle en été : un phénomène complexe
L’été est souvent synonyme de légèreté et de liberté, mais il peut aussi engendrer des sentiments ambivalents concernant notre corps. Chaque année, de nombreuses personnes se demandent pourquoi elles se sentent parfois plus minces ou, au contraire, plus en surpoids durant cette saison. Selon Sophie Janvier, diététicienne nutritionniste, ces fluctuations de perception ne sont pas nécessairement liées à un changement de poids, mais plutôt à des facteurs psychologiques et environnementaux.
Des études montrent que les variations de poids durant l’été sont généralement limitées à un ou deux kilos. Cela indique que notre corps ne subit pas de transformations spectaculaires sous le soleil. Pourtant, notre rapport à notre silhouette change considérablement. Les normes esthétiques estivales, souvent véhiculées par les médias et les réseaux sociaux, exercent une pression sur notre image corporelle, influençant notre perception personnelle.
Le rôle de l’environnement et de la lumière
L’été signifie également plus de lumière, et cette luminosité a un impact notable sur notre humeur. Des recherches en chronobiologie révèlent que la lumière naturelle peut améliorer notre état d’esprit, nous donnant parfois l’impression d’être plus séduisants et, par conséquent, plus minces. Ce phénomène de perception est d’autant plus marqué lorsque nous nous exposons davantage, que ce soit en portant des vêtements légers ou en passant plus de temps à la plage.
La lumière, en augmentant notre estime de soi, joue un rôle crucial dans notre perception corporelle. En effet, nous sommes souvent plus indulgents envers nous-mêmes durant les mois d’été, ce qui peut engendrer une vision plus positive de notre corps. Cependant, cette perception peut aussi être influencée par des comparaisons sociales, notamment lorsque nous nous mesurons aux corps idéalisés que nous voyons sur Instagram ou dans les magazines.
Psychologie et image corporelle : une approche positive
L’image corporelle, selon les psychologues, n’est pas un reflet objectif de notre apparence, mais une construction mentale influencée par notre environnement, notre état émotionnel et même les vêtements que nous portons. Une étude publiée en 2020 dans la revue *Appetite* a montré que des femmes percevaient différemment leur corpulence en fonction des vêtements qu’elles imaginaient porter. Cela souligne la plasticité de notre image corporelle et la possibilité de la remodeler.
Pour favoriser une perception corporelle positive, plusieurs stratégies peuvent être mises en place. Par exemple, privilégier l’activité physique joyeuse plutôt que de la considérer comme une obligation peut améliorer notre estime de soi. De plus, se concentrer sur les expériences que notre corps nous permet de vivre, plutôt que sur son apparence, peut également enrichir notre rapport à lui.
Conseils pour une perception corporelle positive en été
Voici quelques conseils issus de la psychologie comportementale pour améliorer votre relation avec votre corps durant l’été :
1. *Bouger par plaisir* : Trouvez des activités qui vous réjouissent, comme la natation ou la danse, plutôt que de vous focaliser sur le fait de « brûler » des calories.
2. *Agir selon ses valeurs* : Réfléchissez à ce que vous désirez vivre cet été avec votre corps, plutôt que de vous concentrer sur votre apparence.
3. *Prendre du recul face aux critiques internes* : Identifiez vos pensées critiques et apprenez à les gérer sans leur laisser trop d’impact sur votre bien-être.
4. *Limiter l’exposition aux contenus retouchés* : Réduire votre temps passé sur les réseaux sociaux peut améliorer votre estime de soi.
5. *Célébrer la diversité corporelle* : Rappelez-vous que la beauté réside dans la variété des corps présents autour de vous.
6. *Choisir des vêtements confortables* : Optez pour des tenues qui vous mettent à l’aise plutôt que celles qui vous contraignent.
En définitive, l’été n’est pas un juge impartial de notre corps, mais plutôt un amplificateur de nos sensations. En adoptant une approche positive et en se concentrant sur le plaisir de vivre dans son corps, il est possible de transformer cette période en une célébration de soi.
Pour en savoir plus : Source : Elle.fr
