Les bienfaits du sport sous infrarouges : un phénomène en pleine expansion
Le sport sous infrarouges connaît un essor considérable, notamment dans les grandes villes comme Paris. Des salles de fitness telles qu’Episod, Burning Bar ou Yuj Yoga proposent des séances où la chaleur des lampes infrarouges accompagne les activités physiques. Cette méthode, longtemps réservée aux athlètes de haut niveau, est désormais accessible à tous. En effet, selon une étude de marché de l’International Health, Racquet & Sportsclub Association (IHRSA), le secteur du fitness a généré près de 97 milliards de dollars de revenus en 2020, soulignant l’intérêt croissant pour des pratiques innovantes comme l’entraînement sous infrarouges.
Comment fonctionne l’entraînement sous infrarouges ?
L’entraînement sous infrarouges repose sur l’utilisation de lampes émettant des rayonnements infrarouges qui pénètrent la peau jusqu’à 4 centimètres. Cette chaleur stimule les cellules, favorisant une meilleure circulation sanguine et une détente musculaire. Alexandre Veret, manager de formation chez Episod, souligne que cette chaleur crée un environnement propice à l’effort, permettant aux pratiquants d’atteindre de nouveaux sommets dans leur entraînement.
Les avantages de cette pratique sont multiples. Aux États-Unis, les athlètes intègrent déjà cette méthode dans leur routine, combinant les effets bénéfiques de la chaleur, de l’activité physique et des infrarouges. Des recherches ont montré que les sportifs récupéreraient leur force musculaire en 24 heures après une séance de sauna infrarouge, comparativement à 48 heures avec des méthodes de récupération plus classiques. Cela souligne l’efficacité de cette technique à réduire les douleurs musculaires et à accélérer la récupération.
Les effets sur la santé et le bien-être
Les bienfaits de la chaleur infrarouge ne se limitent pas seulement à la performance sportive. En effet, elle est également reconnue pour ses propriétés analgésiques et anti-inflammatoires. Des kinésithérapeutes l’utilisent déjà dans leurs traitements pour soulager les douleurs musculaires et articulaires. Toni Paignant, cofondateur de Spark Club, témoigne de l’impact positif de ces séances sur son propre bien-être.
En parallèle, la chaleur infrarouge favorise l’élimination des toxines par la sudation, contribuant ainsi à améliorer la qualité de la peau. Une étude a révélé que cette méthode améliore également le système immunitaire en stimulant la réparation des tissus et en favorisant la production de protéines essentielles. D’ailleurs, l’exposition régulière à la chaleur infrarouge pourrait renforcer notre résistance aux infections courantes, ajoutant une dimension préventive à la pratique sportive.
Attention aux contre-indications
Malgré les nombreux avantages, l’entraînement sous infrarouges présente quelques contre-indications. Il est déconseillé aux femmes enceintes, aux personnes portant un pacemaker, et en cas de fièvre ou de troubles vasculaires. Avant de débuter cette pratique, il est conseillé de consulter un médecin, surtout si des doutes subsistent.
En conclusion, faire du sport sous infrarouges n’est pas seulement une tendance, mais un véritable atout pour la santé et la performance. Cette méthode innovante permet de combiner bien-être physique et mental tout en favorisant une meilleure récupération. Si vous cherchez à améliorer vos performances sportives tout en prenant soin de votre corps, cette technique mérite d’être intégrée dans votre routine d’entraînement.
Pour en savoir plus : Source : Elle.fr
